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Au cœur de votre livret de 16 pages : 4 modules progressifs
Au cœur de votre livret de 16 pages : 4 modules progressifs
Pour reconstruire une confiance solide, le programme cible méthodiquement les 4 verrous principaux de l'équilibre à travers 12 fiches d'exercices pratiques :
MODULE 1 : Comprendre et dompter l'appréhension
L'objectif : Apaiser le système nerveux et désamorcer la panique grâce à des techniques d'imagerie motrice et de cohérence respiratoire. Vous réapprenez à ancrer vos sensations au sol dès la position assise.
MODULE 2 : Le renforcement structurel et la stabilité statique
L'objectif : Redonner de la puissance aux moteurs de la marche (quadriceps, mollets) et solidifier vos appuis pour tenir debout avec un maximum de stabilité, même sur une seule jambe.
MODULE 3 : L'ancrage dynamique et la sécurisation de la marche
L'objectif : Affiner vos réflexes lors des déplacements. Ce module travaille les stabilisateurs latéraux de la hanche pour éviter les embardées et réapprend au pied à franchir les obstacles du quotidien sans trébucher.
MODULE 4 : L'autonomie fonctionnelle et les transferts du quotidien
L'objectif : Sécuriser les gestes de la vie courante (se lever d'une chaise sans vertige, pivoter sans croiser les jambes) et maîtriser le protocole d'urgence pour savoir exactement comment se relever du sol sans paniquer.
Un véritable outil d'accompagnement interactif
Un véritable outil d'accompagnement interactif
Ce livret intègre dès ses premières pages votre Carnet de Bord Personnel. Cet espace vous permet de noter vos victoires au jour le jour, de quantifier votre évolution et de maintenir un lien direct et personnalisé avec votre Enseignant en APA pour adapter chaque séance à votre état de forme.
Retrouvez votre équilibre, marchez l'esprit libre.
Une méthode pas-à-pas en 16 pages pour rompre définitivement le cercle vicieux de la peur de chuter et reconquérir votre autonomie au quotidien.
À qui s'adresse ce programme ?
À qui s'adresse ce programme ?
Ce livret a été spécifiquement conçu pour les personnes qui ressentent une insécurité lors de la marche, qui font face au syndrome post-chute, ou qui limitent leurs déplacements au quotidien par hypervigilance. Si la peur de tomber est devenue un frein à votre liberté, ce programme est votre clé de déverrouillage.
Pourquoi la méthode GM est-elle différente ?
Pourquoi la méthode GM est-elle différente ?
Loin des guides génériques, le programme de réadaptation GM est conçu par un expert en Activité Physique Adaptée. Si ce livret permet une exécution en autonomie, il est le fruit d'une expertise terrain qui, lorsqu'elle est couplée à un suivi professionnel, garantit une sécurité optimale et une évolution personnalisée. Ne laissez plus la peur de chuter freiner votre quotidien : appropriez-vous la méthode, et si vous ressentez le besoin d'aller plus loin, je suis à vos côtés pour guider chacun de vos pas.
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